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Si quieres mejorar tu desempeño en el deporte, necesitas suplementos dietéticos. Son alimentos, nutrientes y sustancias complementarias a una dieta que se encargan de mejorar funciones o partes específicas del cuerpo. Son soluciones para la falta o deficiencia de energía que están en el ojo de los nutricionistas, jugadores y entrenadores.
Sin embargo, a lo largo de los años han aparecido numerosas sustancias que se hacen pasar como suplementos seguros, los cuales mejoran el desempeño de forma antinatural y representan un peligro para la salud.
Esos están prohibidos por las administraciones y cualquier evidencia de uso suele ser castigada con firmeza. En caso de que quieras potenciar tu desempeño de manera legal al comprar Suplementos en Venezuela, llegaste a la publicación indicada.
Veremos cuáles son los tipos de suplementos permitidos en el deporte.
Suplementos legales para deportistas
Proteína
La proteína es el ingrediente esencial que todo deportista necesita para mejorar su rendimiento en los campos y los entrenamientos. Diferentes estudios han demostrado que la proteína promueve el crecimiento de la masa muscular y ayuda a la reparación de los tejidos musculares a causa de la exigencia física. Los especialistas recomiendan tomar entre 1,6 y 2 gramos de proteína por peso corporal al día para aumentar la masa muscular y rendir mejor en cortos y medianos periodos de tiempo.
Creatina
El suplemento deportivo estrella en el mundo fitness está permitido por las autoridades competentes para el deporte. Su función principal en el organismo es producir la molécula ATP, quien ejerce como un tipo de batería de energía para realizar actividades de alta intensidad y corta duración, como correr, saltar o moverse. También funciona para reducir la fatiga y promover el crecimiento muscular ya que puedes satisfacer la demanda de energía en ráfagas cortas de intensidad, como el gimnasio.
Vitaminas y minerales
Si bien el cuerpo produce las vitaminas y minerales esenciales para el funcionamiento corporal, debido a la exigencia de algunos deportes, como el fútbol, baloncesto y fútbol americano, a veces es necesario buscar complementos fuera de una dieta sana y bien equilibrada. Por ejemplo, los niveles bajos de hierro afectan de manera negativa el desempeño deportivo, por lo que buscar opciones suplementarias cubren la demanda y mejora el desempeño.
Cafeína
Como último suplemento que puedes añadir a tu lista, y que está permitido por las autoridades y entes reguladores de los alimentos y bebidas deportivas, tenemos a la cafeína, quien para sorpresa de muchos se encuentra en una variedad de alimentos. La puedes aprovechar en una dieta sana o comprar bebidas energéticas cargadas de cafeína. El problema es que muchos de estos productos no especifican las dosis, por lo que es complicado medir cuánto estás consumiendo. También hay que tener en cuenta que las federaciones y administraciones regulan la venta de productos, pero no ejercen un control completo. Esto debido a que, a diferencia de otros suplementos mencionados, el consumo excesivo de cafeína puede ser peligroso para la salud.